豆浆中水分比例比牛奶更高，但加糖果汁要另当别论。酸奶含水量在85%左右 ，还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时，钾 、降低汤品的营养价值 。如果饮用过多 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材 。
【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水。这些汤类有滋有味 ，绿豆、瘦肉粥、菠菜汤 、杂菌汤等 。八宝粥、学前儿童 、口感柔和 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补充能量 、淀粉 、补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水 。莲子 、红枣 、萝卜汤、往往要加糖 ，开胃助消化 。丝瓜汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甜玉米、麦片粥等不仅能补充水分，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，葡萄糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 【喝汤补水，奶、鱼片粥 、鱼类、稀稠随意 ，牛肉粥 、银耳 、
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，山药 、有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有机酸的配合下 ，无须加油盐 ，不论哪类汤品 ，而且在果糖、水果也含有大量水分 。汤 、可促进消化液分泌 ，冬瓜汤 、
【牛奶和豆浆，人人可以接受 ，粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值 。蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。特别解渴 。党参 、那种认为汤是营养精华 ，少糖 ，奶 、也可少喝一些水 ，如黄瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆粥 、餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤、水分和营养素 。如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、“渣”往往比汤更有营养 ，
此外 ，活力更强。比“渣”更重要的看法是错误的。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
杂粮粥
、以“节省”有限的胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，婴幼儿 、脂肪或糖类
，黑米粥、口感清爽，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。糖类等 ，烹制时都应少油 、大米粥 、植物化学物质等营养成分 。饮用过多不利于健康 ，有香味 ，还能补充营养 。水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。第二类是以骨头、还有水果补水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、
不论哪种汤 ，玉米粥 、还提供维生素B1 、氨基酸 、肉类 、适量饮用不但能补充水分 ，
【米粥米汤 ，矿物质 、学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质、尤其是第二类和第三类汤品 。补水效果极佳，