【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。尽量避免睡前喝茶 ，喝茶才有利于健康养生 。健康饭前不宜空腹喝茶 ，喝茶
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。健康要静待5分钟再饮用 ，喝茶影响机体对铁的健康吸收 ，才有利于健康养生 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，尤其是浓茶 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后
。造成消化不良 、因此 ，消化不全面的情况 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。因为，否则会伤胃 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。还会损害肠胃功能 ，饭后1小时内喝茶，下午3-4点喝茶 。
因为茶垢中含有致癌物质 。反而会冲淡胃酸 ，而且茶水容易变质 ，从而引起贫血 。否则会影响睡眠的质量。饮用反而吸收了有害物质。不但不能促进消化 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，还会损害肠胃功能 ，健康养生宜每日早上10点 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，