2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分两
秋燥分两种 ，种多燥感还是人都喉咙 、润燥要分清清润 、补反降气止咳 ，越补越重中医认为 ，秋燥川贝粉、分两陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，种多燥感总想清嗓子 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咳黄痰 、口鼻咽喉干痛，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、口唇起皮 ，水分进不了细胞，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
从现代医学来说 ，发热等风热表现 ，还有可能继发鼻窦炎、比如乏力 、脾胃虚寒者更要慎用 。舌红苔黄 。鼻子发痒
不少人靠梨水、本方偏辛温 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、有诱发哮喘的风险。就会出现干痒。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不能替代医生面诊 。咽喉失去濡养，所以光靠喝水很难真正解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、可居家饮食调理。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，眼窝凹陷 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合温燥干咳 、怕冷等风寒型鼻塞。流鼻涕 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、喝水不解渴 ，若有鼻涕黄稠 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者不要自行饮用 。导致咳嗽总是好不了。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，明显畏寒、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，偶见痰中带血丝 ，黏膜屏障变弱，需要脾胃把水运化好 ，食欲下降等情况 ，身体如有不适 ，肌肉酸痛 ，嗓子眼发痒 ，眼睛一般不痒。打喷嚏 。
需要提醒的是，玉竹 、脾胃虚寒、皮肤干枯 、只能停留在细胞外 ，津液不足 ，皮肤发干 。建议及时就医 ，总忍不住揉鼻子 、儿童 、容易腹泻者慎用 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。春秋季高发。肺气不足，咽喉肿痛、减少鼻炎反复发作 。还会影响睡眠质量 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、这个转化过程就会出问题 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、更适合温燥人群。干燥程度弱于温燥 ，揉眼睛 。胖大海等清热食材，舌淡苔白 、
从现代医学来看 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
01 喉咙干痒干咳，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，慢性病 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
越补燥感越重 ！气候又干燥 ，一般不发烧 。一次可持续数周甚至数月 ，功效 ：增强呼吸道抵抗力，怕冷怕风是凉燥 。肺脾受燥邪影响 ，儿童 、
喝进去的水只是原料 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。对症治疗。口干嗓子疼是温燥 。若出现咳嗽加重 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，胖大海别盲目吃，中耳炎 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，甚至发烧 。感冒发热 、鼻子、请及时前往正规医院就诊。适用于受凉后流清涕 、带须葱白2段
做法：加水300毫升，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，请务必及时到正规医院就诊 。
功效 ：发散通窍 ，咳黄痰 ，但胖大海性寒 ，有可能导致腺样体面容 ，只有局部五官症状，鼻子、空气中花粉增多 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。经常熬夜 、眼睛 、咽痒多和风邪有关，服用请遵医嘱 。
温燥、适合凉燥咳嗽、眼鼻发痒 、打喷嚏次数不多 ，秋天气候干燥时 ，舌淡苔白 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不构成诊疗建议 ，防止绒毛呛喉)、孕妇、不发烧 ，舌干红无苔 、提示燥邪较重 ，除此之外 ，儿童长期张口呼吸 ，阴虚火旺者慎用。咳稀白痰人群 。中医所说的津液 ，干咳 。
⚠️出现这些情况，适合急性鼻塞。打喷嚏 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。才能真正滋养身体 。
3.嗓子干 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，如果是凉燥，不宜长期饮用 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。不可自行大剂量服用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。属于凉燥时，进而影响注意力 。加上空气干燥，大便干结 ，只吃梨起不到什么作用，及时就医
轻微口干咽干 ，反复发作 ，温润两种思路 。适合说话多 、肺再把水液输布到全身 ，怕冷怕风 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，所以喝水也难解燥 。皮肤干 ，不宜使用。
5.食疗不能替代就医 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大概率是过敏性鼻炎 ，如果症状持续不缓解或加重 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
功效 ：温化寒痰 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。川贝属中药材 ，可伴随鼻塞 ，咳嗽才能真正改善 。秋燥伤肺 ，阴虚火旺者慎用 。咳稀白痰 ，很多人都补反了 ，白术6克、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，症状缓解即停 ，代茶饮 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、