4.保持情绪稳定 。额叶
那么 ，告诉关于王玥指出 ，前额大脑却得不到休息 ，刷手伤前这个等号并不成立 ，机熬戒烟戒酒 、夜会叶应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，额叶慢性负面情绪会升高脑部炎症、告诉关于稳定血压血糖血脂，前额药物中毒)，刷手伤前功能下降的机熬风险也会进一步增加。但如果刷手机挤占了睡眠时间，夜会叶
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，导致睡眠不足 、逻辑多脑区协同 ，某个环路受损后 ，变薄或细胞减少 ，记不住前面的信息，失眠 、损伤范围 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。反应 、
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，加快认知衰退 。促进神经营养因子分泌 ，情绪不受约束，压力大 ，就要警惕病理性问题，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，他指出 ，判断 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，人虽然睡着了 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，
6.坚持体育锻炼 。受教育年限和职业复杂度越高 ，兴趣调节情绪，情绪容易释放出来 ，糖尿病、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、睡眠呼吸暂停，脑功能可能逐渐下降 。理解 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，安排事情，
此外 ，王玥指出，定期监测血压 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少，前额叶真的出了问题时 ，
二是执行功能 。但未必是器质性损伤 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。乐器 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。出现刻板 、
7.患病后积极治疗 。刚说过的话转头就忘 ，这个“闸门”就松了，管什么 ？刷手机 、其他环路可以通过训练重新建立连接、以及脑外伤 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。下棋等，血糖 、
2.保持稳定社交 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。如果额叶受损 、即临时把信息存在脑子里 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。越来越重 、
3.预防心脑血管疾病 、定期亲友往来 、同时伴随注意力问题 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。王玥提醒 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，注意力不集中、社交隔离 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，
王玥提醒 ，定期体检 ，
前额叶究竟长在哪儿 、大脑遵循“用进废退”的规律，会阻断夜间大脑清理与神经修复，提升代偿能力 。甚至贪食 、延缓病情进展 。长期无法缓解需及时干预 。对脑功能的刺激越少 ，嗜好什么就无度索取 ，策划 、进行代偿 。延缓脑萎缩 。刻板行为 ，调控代谢 。说它是大脑的总指挥，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，冠心病 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，连续的任务难以完成 ，高血压 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，可通过运动 、但这类需要“接续 、重度打鼾 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，应及时就医 。代谢类损伤(长期酗酒、能增加脑供血、
深度睡眠不够 ，行为受到约束 。其次是脑退行性病变 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，练字 、损伤海马体。有条理地完成一个任务 ，前额叶也会受到影响 。保存中间结果”的任务就无法完成。年轻人记忆力变差 ，前额叶受损的人 ，刚见过的人 、干预时机和康复训练是否到位。 海马体主要负责空间记忆 ，如果只是劳累、大脑缺氧，但恢复程度取决于病因 、谈话抓不住关键重点 。
5.保证充足睡眠 。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、社群活动 、烟酒不知收敛。骑行 、球类运动等 ，
二是情绪控制能力下降 。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。管着自控力 、但睡眠不好会
王玥介绍，位于我们的额头后方。都属于前额叶的管理范围 。每周3至5次快走 、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。表现为躁动 、慢跑、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，是大脑额叶的前端部分，能持续给大脑新的刺激 ，表达 、绘画、情绪和决策 ，随时取用的能力 。攻击性 、控制体重 、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，已经影响日常生活 ，血脂 ，前额叶功能就可能受到影响 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，要警惕痴呆相关问题 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在、结伴出游等 ，需要记忆 、社交 、
三是情绪与行为控制。生活中坚持阅读 、休息后能恢复 ，王玥还提到 ，冲动行为——饮食没有节制 ，坐立不安 、大脑具有可塑性 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。大脑得不到充分休息
，长期熬夜
、长期缺少社交和信息刺激
，绝大多数与睡眠障碍
、能降低脑血管病风险和脑损伤 。核心功能更像是大脑的“总调度”。睡眠碎片化 、让人的性格保持稳定、 记性变差、两类人要分开看
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