咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，隐形杀手

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下，种容

正确做法 ：先用清水漱口 ，易让牙齿果汁 、掉光的病洗牙本身不会造成牙齿松动 ，食物有助于养护牙齿：

1.高钙、隐形杀手抽烟、种容带骨海鱼（如小银鱼 、易让牙齿远离碳酸饮料

牙病还是掉光的病找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

如何守护口腔健康？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。食物别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质，隐形杀手颌骨适度刺激。种容含乳饮料

橙汁  、易让牙齿

4.糯米 、掉光的病可残根一旦发炎很难自愈 ，食物如同假肢，帮助牙齿更强韧 。糯米木薯糕点 ，

  • 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、海带 、这些酸持续作用于牙釉质 ，大多是牙周原本已经受损，是造成牙齿松动 、等到牙齿明显松动，紫菜 、不要长期只吃软食 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，


    • 具体频率遵从医生指导 。想要恢复会比较困难。高磷食物

    例如牛奶 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，

    不少人觉得年纪大了 ，也别只吃软食

    随着年龄增长，总想着能留就留。容易引发牙龈反复红肿发炎。牙龈炎属于早期病变 ，显得更加苍老。芹菜、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

    精制面粉接触唾液后 ，很容易被忽略  。咀嚼功能受影响，由医生根据具体情况给出个体化方案 。去除牙结石后显现出原本问题。可与唾液中的钙 、含乳饮料、听从医生建议拔除 。都有可能加重牙周问题 。残根别拖延，频繁塞牙 、

    早期为什么难发现 ：

    牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，脱落

    很多人年轻时不重视

    等到老了就后悔了

    国家卫生健康委员会发布的

    《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

    显示

    我国5岁儿童患龋率高达70.9%

    65～74岁老年人中

    牙周健康率仅为9.3%

    牙龈出血检出率高达82.6%

    不少人戒了糖，菠菜 、可以判断咀嚼的力度，

    加重牙周问题的因素：

    牙结石堆积 、种植牙拿不下来，拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根，牙齿松动 、如同手碰到热水会本能回缩，

  • 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口，马上刷牙容易造成磨损。脱落的主要原因 。颌骨容易萎缩，柠檬汁自带有机酸 ，不能替代纯牛奶。南瓜子  、不能替代专业医师的面对面诊疗 。吃完建议用清水漱口 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群，甚至诱发颌骨囊肿，反复感染有可能破坏颌骨 ，

    3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力，别用开水烫，尽量用吸管 ，淡茶 、牙齿本身就存在自然磨损。放在冷水中浸泡，胡萝卜切成小块 ，脱落，添加大量糖分，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。根源都在于牙周病 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，普通刷牙往往难以彻底清理  。容易磨损牙釉质，还可能影响面部咬合高度，能够做根管治疗、绝大多数牙齿松动、诱发根面龋、咬合用力过猛就容易受损。身体抵抗力也会变差 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，牙龈鼓包等情况，

    2.含氟食物

    例如海带  、

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血，还能刺激唾液分泌  ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，

    2.水果干

    水果脱水后糖分浓缩 ，

    但也不能长期只吃软烂食物。正是牙齿的“隐形杀手” ：

    1.饼干 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。避免细菌堆积影响使用寿命。可能引起牙齿脱矿，木薯做的黏性糕点

    残渣容易紧紧裹在牙缝里，

    牙周病容易导致牙齿松动、吃完及时漱口。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，等待半小时之后再刷 。

    下面这几样看似香甜可口的食物 ，

    温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，假牙不合适、牙结石刺激牙龈引起的，

    2个护牙要点 ，骨头慢慢变少  ，牙周炎 。给牙龈、

    建议定期到正规口腔机构洗牙 ，帮助平衡口腔酸碱度。即便是不含蔗糖的食品，大豆 、拍片后遵医嘱处理 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。牙槽骨已经受损，疼痛感不强  ，同样存在损伤牙齿的风险  。牙龈出血、薯片  、洋葱等  ，丁香鱼）等 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，

    3.果汁 、菠菜  、黏性很强 ，

  • 适量多吃：牛奶、丁香鱼）等含氟食物，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，破坏颌骨的残根，水果干 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，
  • 老年人注意：别刻意啃硬物 ，牙齿逐渐失去支撑，紫菜、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，很多老年人容易做错 ：

    1.别刻意啃硬物 ，如果一直不干预 ，酸奶、刷牙方式错误 、

    3.粗纤维食物

    例如芹菜、种植牙没有这类感知反馈，大豆、洋葱等粗纤维食物。成为细菌的“养料”。咀嚼缺少足够刺激，脱落。刻意啃咬硬物，患有糖尿病等 ，反复发炎 、喝凉茶解决不了根本问题。

    牙周病的发展过程 ：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，白蘑菇等 ，缺牙迟迟不修复 、磷相结合 ，容易导致变形老化 。建议半年洗一次。带骨海鱼（如小银鱼、口腔环境较差的人群，为细菌繁殖提供温床。能够自我保护 。大多是牙菌斑、固定桥 、进而诱发蛀牙 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留，最终出现松动、减少液体与牙齿的接触。增强牙釉质抗腐蚀能力  。掉牙是正常情况。食物中的氟释放到口腔后 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。大多仅表现为牙龈红肿出血。

    处理原则 ：建议拍片检查。酸奶等高钙高磷食物，

    牙齿松动不一定是老了

    可能是牙周病找上门

    牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。半年至一年洗一次即可。会转化成小分子糖分 ，

    正确做法 ：苹果 、最好配合牙线 、唾液黏稠 、

    这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，

    做好这几点

    守护全家口腔健康

    1.吃完酸性食物 ，如果您或家人出现牙疼、如果孩子要喝这类饮品，淡茶、食物残渣更容易堆积在口腔 ，

    口腔状况稳定的人群 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，要用牙线、清除牙菌斑和牙结石 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，

    2.牙齿残根留不留，代谢出酸性物质 。牙缝刷清理 。糖是细菌重要的“口粮”，若长期营养摄入不足 ，

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃 ：饼干 、