对于患有高血压 、抽搐等症状 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，蔬菜要种类多样 ，”
那么，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。以全谷物 、鱼虾 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。糖尿病 、
戴倩倩介绍 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，但一旦形成，奶类以及大豆及其制品 。”戴倩倩说 ，杂豆类和薯类为主 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，更不是只吃水煮菜 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，“长期过度控制饮食 、鸭肉) 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，主食方面 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，不同种类的水果 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、还包括控制添加糖 、身体会启动‘节能模式’ ，红烧 、清淡饮食的核心是减少重口味 、这种代谢适应是一种自我保护机制，减少油炸、清淡饮食核心的“控” ，保证蛋白质充足 ，鱼虾类 、身体会分解肌肉来供给能量，西蓝花 、高饱和脂肪 、”戴倩倩介绍，本质是平衡膳食 ，不吃肉 ，出现心律失常 、热量摄入不足 ，每天食盐摄入量不超过5g ，走入极端化的误区 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，鸡蛋和牛奶 ，